운동하면 커피는 먼저 떠오르는 음료가 아니다.
하지만 커피는 운동 지구력을 크게 향상시키는 최고의 음료다.
응용 생리학 저널에 실린 연구에 따르면
선수들이 운동 직후 탄수화물과 카페인을 섭취하면
글리코겐(당원)의 66%를 빨리 보충할 수 있는 것으로 나타났다.
커피의 탈수 효과를 걱정하는 사람들이 있지만
미국대학스포츠의학회에 따르면
커피는 탈수 증상과는 크게 관련이 없는 것으로 나타났다.
하지만 한 가지 명심해야 할 것은
운동 전후에 많은 양의 물을 마시라는 것이다.
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운동 지구력을 크게 향상시키는 최고의 음료가?
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