세계보건기구(WHO)가

<건강을 위한 세계 운동 권장 지침>이라는 가이드라인을 제시해 관심을 끌고 있다.

WHO에 따르면 운동 기피 경향은 세계적으로 공통되며

운동부족이 사망을 부르는 4대 위험요인으로 나타났다.

◆5~17세--적어도 매일 60분 이상 유산소운동 외에도 뼈와 근육을 강화하는 것을 포함,

격렬한 근력운동을 적어도 주 3회 이상 해야 한다.

◆18~64세--18~64세의 성인은 여가 시간을 이용한 운동, 걷기나

사이클처럼 이동하면서 할 수 있는 운동, 직장일, 집안일, 게임,

스포츠 등을 매일 하는 것이 좋다.
--일주일에 적어도 150분 이상 중간 정도의 강도로 유산소운동을 한다.

아니면 75분 이상 격렬한 강도로 유산소운동을 하며

두 가지 강도를 반씩 섞어서 할 수도 있다 
◆65세 이상--65세 이상 노인은 64세 이하 성인처럼 여가시간과 이동시간을

활용한 운동이나 집안일, 게임과 스포츠 등을 매일 하는 것이 좋다.

노인은 운동을 통해 심폐능력, 근육, 뼈 등의 건강기능을 강화시킬 수 있다.

비전염성질병, 우울증, 인지력 하락도 방지한다.