우리 몸은 일정 체온을 유지하려고 반응을 일으킵니다.
일시적으로 수축한 혈관이 다시 팽창하면서 혈액량을 늘립니다.
이 과정에서 심장은 부담을 느끼게 되고 교감신경도 자극합니다.
결과적으로 체온은 다시 오르고
근육은 긴장 상태가 돼 숙면을 취하기 힘들어집니다.
따라서 열대야에도 찬물로 샤워를 하는 것은 좋지 않습니다.
몸을 자극하지 않는 36~38도 정도의 미지근한 물로 샤워를 하는 것이
숙면에 도움이 된다고 전문가들은 조언합니다.
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