가짜배고픔을 이겨내야 다이어트에 성공한다고 한다?

진짜 배고픔은

배고픈 느낌이 서서히 커지면서 속이 쓰리거나 배에서 꼬르륵 소리가 난다.

살짝 어지럽거나 가벼운 두통, 기분이 쳐지는 등의 증상이 나타나기도 한다.

특정 음식보다 어떤 음식을 먹어도 상관없다 느끼고 먹고 나서는

만족과 행복감에 기분이 좋아진다.

가짜 배고픔은

슬프거나 짜증나는 일이 있을 때 느끼는 경우가 많고 초콜릿처럼 달거나

떡볶이처럼 매운 것과 같은 특정 음식에 대한 욕구가 강해진다.

또 배가 불러와도 계속 먹으려고 하고, 먹은 뒤에는 행복감보다 공허함과 자책감이

밀려오는 경우가 많다. 식후 3시간, 특정 메뉴가 먹고 싶다면 가짜 배고픔 이라 보면 된다고?